基本的なピラティスの動きで体幹のインナーマッスルを鍛えます。
深い呼吸を行うので姿勢を改善、冷え性、肩こり改善に。
骨盤低筋群にもアプローチできるので尿もれ改善にも効果的！
初心者大歓迎です！